Ausreichend trinken
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Ausreichend Trinken
Der Körper besteht aus ca. 60% Wasser. Es erfüllt lebenswichtige Funktionen wie beispielsweise:
- Die Blutzirkulation
- Rohstoff für Puffer in Bandscheiben und Gelenken
- Hirnfunktionen (das Gehirn besteht sogar aus 90% Wasser)
- Transport im Darm (und somit Verdauung)
- Ausscheiden von belastenden Stoffen
Die allgemeine Mengenempfehlung ist 1 ½ bis 2 Liter Wasser täglich. Dies ist jedoch stark abhängig von Tätigkeiten (Beruf, Sport) und Essverhalten. Wer zum Beispiel viel Sport treibt, muss sehr viel mehr trinken. Wer viel Früchte isst, kommt mit weniger Trinken aus.
Wenn Sie Gewicht reduzieren möchten, trinken Sie zusätzlich 1 bis 2 Liter Wasser mehr. Die im Körper frei werdenden, belastenden Schlacken können so besser abgebaut werden.
Neben der Menge ist auch die Quelle der Wasseraufnahme wichtig. Süssgetränke eignen sich aufgrund des hohen Zuckergehalts nicht für die Abdeckung des täglichen Bedarfs. Kohlensäurehaltiges Wasser tragen mit zur Überseuerung des Körpers bei. Wasser und ungezuckerten Tee sollte dabei bevorzugt werden.
Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt und nicht nur zu den Mahlzeiten. Zuviel während dem Essen zu trinken, verdünnt die Magensäure. Dies könnte die Verdauung erschweren. Aber ein Glas Wasser vor dem Essen füllt bereits etwas den Magen und kann so das Sättigungsgefühl fördern.
Trinken Sie über den ganzen Tag verteilt und nicht nur zu den Mahlzeiten. Zuviel während dem Essen zu trinken, verdünnt die Magensäure. Dies könnte die Verdauung erschweren. Aber ein Glas Wasser vor dem Essen füllt bereits etwas den Magen und kann so das Sättigungsgefühl fördern.